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martes, 23 de abril de 2013

Relajación con Meditación

¡¡Hola chic@s!!

Durante los preparativos de una boda al igual que en otros muchos momentos de nuestra vida cotidiana sufrimos de estress y de  nerviosismo, por eso hoy quiero acercaros a la 
Relajación con Meditación.

¿Habéis notado que os inundan la mente millones de pensamientos? ¿No sabéis como desconectar? 
No os preocupéis, hoy aprenderemos junt@s al liberar un poco la mente

Lo primero que tenemos que hacer es sentarnos o tumbarnos, como estemos más cómodos, eso es fundamental, que nos sintamos lo más a gusto posible. Cerraremos los ojos o no, también lo que prefiramos, y comenzaremos a contar del número 1 al 30, al pensar mentalmente en cada número inspiramos por la nariz y espiramos por la boca. Al principio nos vendrán multitud de pensamientos a nuestra cabeza, tenemos que desecharlos y seguir con la numeración y la respiración. Vamos notando como sube y baja nuestro abdomen y poco a poco nos iremos relajando.



A medida que vayamos practicando iremos notando como los pensamientos van disminuyendo y con ello conseguiremos esa relajación que necesitamos. Experimentaremos la calma y la tranquilidad.


6 comentarios:

  1. que buen consejo!! un momento para nosotros mismos desconectar es lo mejor para no cargar con tanta presion! besos guapa

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  2. buena entrada! yo me descargué una aplicación de meditación y cada día intento hacerla, aunque a veces es difícil controlar los pensamientos, con la práctica irá yendo mejor.bsss

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  3. Gracias Silvia por tu consejo.
    No hay nada como intentar estar relajada, cuesta, pero si te pones a ello lo logras.

    Un abrazo,

    María

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  4. Que razon tienes, yo antes de la boda me fui a un balneario y me sento genial.


    Un beso desde

    http://actualentodo.blogspot.com.es

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  5. Un artículo como este es una gran elección.
    Saludos Cordiales GSR98

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