Relajación con Meditación

¡¡Hola chic@s!!
Durante los preparativos de una boda al igual que en otros muchos momentos de nuestra vida cotidiana sufrimos de estress y de  nerviosismo, por eso hoy quiero acercaros a la 
Relajación con Meditación.
¿Habéis notado que os inundan la mente millones de pensamientos? ¿No sabéis como desconectar? 
No os preocupéis, hoy aprenderemos junt@s al liberar un poco la mente
Lo primero que tenemos que hacer es sentarnos o tumbarnos, como estemos más cómodos, eso es fundamental, que nos sintamos lo más a gusto posible. Cerraremos los ojos o no, también lo que prefiramos, y comenzaremos a contar del número 1 al 30, al pensar mentalmente en cada número inspiramos por la nariz y espiramos por la boca. Al principio nos vendrán multitud de pensamientos a nuestra cabeza, tenemos que desecharlos y seguir con la numeración y la respiración. Vamos notando como sube y baja nuestro abdomen y poco a poco nos iremos relajando.
A medida que vayamos practicando iremos notando como los pensamientos van disminuyendo y con ello conseguiremos esa relajación que necesitamos. Experimentaremos la calma y la tranquilidad.