Relajación con Meditación

¡¡Hola chic@s!!
Durante los preparativos de una boda al igual que en otros muchos momentos de nuestra vida cotidiana sufrimos de estress y de  nerviosismo, por eso hoy quiero acercaros a la 
Relajación con Meditación.
¿Habéis notado que os inundan la mente millones de pensamientos? ¿No sabéis como desconectar? 
No os preocupéis, hoy aprenderemos junt@s al liberar un poco la mente
Lo primero que tenemos que hacer es sentarnos o tumbarnos, como estemos más cómodos, eso es fundamental, que nos sintamos lo más a gusto posible. Cerraremos los ojos o no, también lo que prefiramos, y comenzaremos a contar del número 1 al 30, al pensar mentalmente en cada número inspiramos por la nariz y espiramos por la boca. Al principio nos vendrán multitud de pensamientos a nuestra cabeza, tenemos que desecharlos y seguir con la numeración y la respiración. Vamos notando como sube y baja nuestro abdomen y poco a poco nos iremos relajando.
A medida que vayamos practicando iremos notando como los pensamientos van disminuyendo y con ello conseguiremos esa relajación que necesitamos. Experimentaremos la calma y la tranquilidad.

Como Relajarse Antes de la Boda

publicado en: Boda, Preparativos, Relajación | 8
¡¡Hola a tod@s!! Como se me ha pasado el tiempo, ya han terminado todas las fiestas y casi ni me he enterado, aunque eso sí, he disfrutado muchísimo, espero que vosotr@s también. ¿Y los reyes como se portaron? Conmigo de maravilla.
Bueno como dice la entrada necesitaremos en alguna ocasión un poquito de relajación con todos los preparativos y sobre todo en la recta final, que es cuando más nervios podremos sentir. Eso sí, os aseguro que el día de la boda yo estuve muy tranquila, no me lo creía ni yo. Pensaba que mientras me peinaba, maquillaba y demás iba  a estar más nerviosa y no fue así, así que relajaros y no tengáis preocupación.
Para nuestro momento relax solo necesitamos estar en algún lugar donde estemos cómod@s, cerraremos los ojos y ahora seguir los pasos que os digo a continuación:
Lo primero es sentarnos o tumbarnos, como estemos más a gusto, y pasamos a controlar nuestra respiración, inspiramos profundamente y notaremos la forma en que sube nuestro abdomen y expiramos, soltamos el aire y el abdomen volverá a su posición incial.
Mientras inspiramos pensamos en positividad, tranquilidad y felicidad. Que es lo que queremos conseguir.
Y al expirar pensamos en fuera la negatividad, para expulsarla.
Repetiremos la respiración hasta que notemos que nos vamos relajando, después nos olvidamos de ella y que siga con normalidad.
Ahora vamos a pensar en cada parte de nuestro cuerpo y a relajarlo, para eso comenzaremos con los pies, nos centramos en ellos y los visualizamos, pensamos que nos pesan mucho, cada vez más y notaréis como se relajan. Luego seguimos subiendo por la pierna y realizamos el mismo ejercio, nos pesa más y más. Ya tenemos esa zona totalmente relajada.                
Le toca el turno a las manos, seguimos el mismo procedimiento, las visualizamos y pensamos que nos pesan mucho, cada vez más pesadas, y así se relajarán. Vamos subiendo por los brazos, los hombros hasta llegar a la cabeza. Ya sabéis con cada parte pensamos que están pesadas como si fuera un globo que se llena de aire. Y por último la espalda
Os aseguro que si lo hacéis por la noche antes de dormir, no podréis acabar la relajación os quedaréis dormidos a mitad del ejercicio.
Si lo hacéis en un momento que después necesitáis estar en forma, para salir del estado de relajación sin reducir sus efectos positivos. Debemos pensar en que salimos del estado de relajación pero que sus efectos positivos y felices nos seguiran acompañando durante el resto del día y estiramos los brazos hacia arriba uniéndolas por encima de la cabeza,(como cuando nos desperezamos al levantarnos de la cama) mientras inspiramos. Ahora soltamos los brazos bajándolos lentamente mientras espiramos.Si nos apetece incluso bostezar. Veréis que sonrisa aparece en vuestra cara y que bien os sentís
Lo podemos acompañar de música relajante tipo celta o chill out, eso a gusto de cada persona.
A mí me funciona de verdad, espero que a vosotr@s también, ya me contaréis.
Besos!